Penyebab Betis Besar

Betis besar bagi para pria mungkin bukanlah suatu masalah. Akan tetapi, bagi seorang wanita tentunya hal ini akan menjadi perhatian. Bukan suatu hal aneh, karena memang pada dasarnya wanita ingin terlihat cantik dan feminin, apalagi mereka kerap mengenakan bawahan pendek dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Sayangnya, masalah betis besar ini tidak lantas dapat dengan mudah diatasi. Ada beberapa hal yang bisa memicu betis menjadi besar pada wanita. Penasaran? Yuk simak bahasannya di bawah ini.

1. Keturunan

Jika hal ini disebabkan oleh faktor genetik, maka tidak banyak yang dapat Anda lakukan untuk mengecilkan ukuran betis Anda. Untuk mengetahuinya, Anda bisa melihat betis orang tua atau sanak saudara Anda yang lain. Mungkin Anda masih dapat merubah sejumlah variabel anatomi, namun tidak dengan yang lainnya.

Sebagai contoh, Anda memiliki tendon achilles yang lebih pendek, maka otot betis Anda pun akan terlihat besar. Mengapa demikian? Hal ini karena otot betis tidak dapat memanjang, jadi inilah yang akan memenuhi tendon yang pendek.

Sementara itu, jika Anda memiliki tendon yang panjang, maka tendon ini akan memanjang lebih jauh ke kaki Anda. Sehingga hal ini akan memungkinkan otot betis lebih tinggi yang akan membuatnya terlihat lebih kecil.

Jadi memang tidak mungkin untuk dapat memperpanjang tendon betis. Akan tetapi, Anda dapat menghindari gerakan yang akan memicu otot betis menjadi besar.

2. Kebiasaan dan Aktifitas

Perlu Anda tahu bahwa sering berjalan dengan mata kaki maka akan memicu otot betis naik ke atas. Untuk itulah jika Anda tidak ingin betis Anda besar, maka sebaiknya hindarilah aktivitas yang memaksa Anda menumpukan berat badan pada ujung mata kaki. Hal ini termasuk berjalan menggunakan high heels.

3. Pembebanan yang berlebihan

Pembebanan lebih banyak pada otot betis ketika Anda berjalan akan memicu otot-otot di sekitar tendon menjadi lemah serta menyebabkan betis menjadi besar. Nah, jika otot di bagian depan bawah kaki lemah, maka ini tentu akan memperpanjang otot betis.

4. Lemak

Kemungkinan lain yang memicu otot betis besar yaitu banyaknya lemak di daerah ini. Setiap orang memang bisa saja menghadapi masalah ini. Sayangnya, daerah ini memang kerap menjadi suatu tempat pergeseran lemak terakhir ketika menurunkan berat badan.

Dalam hal inilah Anda harus bisa bersabar karena kemungkinan tempat ini menjadi tempat terakhir untuk pergeseran lemak dari tubuh. Saat kaki dan paha sudah ramping, maka tentunya Anda tidak perlu lagi merasa minder.

Tidak sedikit memang wanita yang cenderung minder dengan masalah betis besar. Akan tetapi, tahukah Anda bahwa sebenarnya ada dua wanita ternama seperti Masha Barton dan Katie Holmes yang masih terlihat menarik, walaupun memiliki betis yang besar. Karenanya, meskipun kemungkinan besar Anda tidak bisa mengecilkan betis Anda, maka fokuslah di bagian-bagian tubuh penting lainnya yang bisa membuat diri Anda terlihat menarik.

Penyebab Paha Besar

Salah satu faktor yang dapat menyebabkan paha menjadi besar yakni karena penumpukan lemak. Tak hanya itu saja, masih banyak lagi faktor penyebabnya. Akan tetapi sebelum kita mengulas lebih dalam lagi mengenai cara mengecilkan paha

dengan cepat dan alami, sebaiknya anda menyimak penjelasan di bawah ini.

Faktor Penyebab Paha Menjadi Besar

1. Genetik

Faktor genetik memiliki pengaruh yang besar dalam menentukan bentuk tubuh anda,termasuk bagian paha. Tak hanya itu saja, bentuk tubuh juga memiliki peran penting terhadap ukuran paha. Bentuk pantat dan paha yang besar sering dialami oleh wanita yang memiliki bentuk tubuh pir atau pear shaped. Sementara wanita yang memiliki bentuk tubuh cone shaped memiliki paha dan kaki yang lebih ramping.

2. Lemak

Faktor lemak bisa dialami oleh siapa pun, termasuk oleh wanita yang memiliki tubuh ramping sekalipun. Bila anda merupakan wanita dengan tubuh ramping dan memiliki tubuh yang ideal tetapi setiap harinya anda mengkonsumsi makanan yang berlemak, maka pada akhirnya anda pun juga akan memiliki paha yang berukuran besar. Jadi, anda perlu membakar lemak dipaha dengan cara yang tepat.

3. Otot

Disamping faktor penyebab paha besar yang telah disebutkan diatas, otot juga merupakan alasan penyebab mengapa paha anda berukuran besar. Kemungkinan memang anda memiliki otot paha yang besar secara alami, dimana otot tersebut terdiri dari bagian serat pada otot.

7 Menu sarapan yang baik

1. Buah pisang sangat disarankan untuk jadi menu utama untuk sarapan menu pagi anda. Selain teksturnya yg lembut dan rasa manis ini,pisang trkandung karbohidratnya yg dapat membuat perut kenyang dalam keadaan yang lama.Selain itu juga, buah pisang mengandungi zat potasium yang berfungsi untuk menormalkan tekanan darah anda dengan alami.

2. Telur ayam. Ini juga merupakan makanan yang bagus juga untuk dikonsumsi waktu sarapan pagi anda. Selain mudah untuk sajiannya, telur juga merupakan suatu makanan yang kaya akan protein dan vitamin D.

3. Semangka.buah ini adalah buah yang mempunyai kandungan airnya yang begitu banyak.sehingga sangat pas untuk mengkonsumsi saat pagi hari yang bisa mencukupi keperluan air yang sangat diperlukan untuk tubuh kita.Selain itu juga,semangka ini kaya akan kandungan likopen. Likopen untuk menyehattkan mata kita dan juga jantung dan jua menangkal penyakit kanker yg bisa muncul kapan saja.

4. Strawberry. Buah strawberri sangat pas buat sarapan pada pagi hari anda. Ini disebabkan, strowberri mengandung sumber antioksidan,dan kaya vitamin C, asam follat beserta seratnya. Strowberri pun berfungsi sangat penting buat menstabilkan kesehatan jantung kita.

5. Segelas Kopi tanpa gulanya.adalah sesuatu minuman pas sesuai buat sarapan pada pagi hari anda. Minuman kopi dalam sejumlah yang teratur bisa mencegah risiko terkenanya penyakit diabetes berserta penyakit kanker prostat.Dikarenakan, kopi ini mengandungi zat kafein dan antioksidan yang diperlukan tubuh kita untuk mencegah penyakit tersebut diatas. 

6. Segelas Teh yang Hangat. bila anda tak menyukai minuman kopi itu, maka teh hangat pun dapat jadi minuman yang baik buat diminum pagi hari anda.karena disebabkan, teh hangat mengandungi sumber anti oksidan yg berfungsi menstabilkan sistim kekebalan tubuh kita.

7. Melon. buah melon memiliki  Kandungan air yang banyak di buah melon yang bisa mencukupkan keperluan cairan tubuh anda diwaktu pagi hari.untuk itu,buah melon jua mengandung vitamin A dan vit C bagi nutrisi gizi tubuh.Maka, tak ada salahnya mengksumsi buah melon diwaktu sarapan pagi anda sekalian.

Cara Mengecilkan Paha Dengan Cepat Dalam 1 Minggu

Cara Mengecilkan Paha Dengan Cepat Dalam 1 Minggu Ada beberapa cara mengecilkan paha dan betis dengan cepat dalam 1 minggu yang dapat anda cuba lakukan. Cara ini sangat mudah, aman dan bisa dilakukan kapanpun Anda punya waktu. Tanpa panjang lebar lagi, berikut adalah cara mengecilkan paha dengan cepat dalam 1 minggu:

1. Cara Mengecilkan Paha Dengan Berjalan Kaki 

Yang pertama adalah dengan memperbanyak berjalan kaki. Dengan berjalan kaki akan membantu anda mengecilkan kaki yang lebar. Latihan ini sangat mudah dilakukan dan Anda tidak perlu mengeluarkan uang untuk melakukannya. Lakukan latihan ini secara rutin dan teratur selama 30 menit setiap harinya. Latihan ini member manfaat antara lain tubuh Anda akan sehat sekaligus kaki Anda yang lebar akan menjadi kecil.  

2. Cara Mengecilkan Paha Dengan Naik Turun Tangga 

Turun naik tangga salah satu cara untuk mengecilkan kai yang lebar. Kurangi pemakaian eskalator atau lift pada saat di kampus, kantor maupun di tempat-tempat lain. Latihan ini sangat bermanfaat untuk membantu Anda dalam membakar lemak yang menumpuk di tubuh Anda teruta di bagian paha dan betis. 

3. Cara Mengecilkan Paha Dengan Menjaga Pola Makan 

Menjaga pola makan Anda. Anda harus mengontrol semua nutrisi yang masuk dalam tubuh Anda. Jangan sampai makanan yang Anda makan malah akan mengakibatkan lemak menumpuk di tubuh Anda. kurangi mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat yang tinggi, makanan yang digoreng dan makanan yang mengandur kadar gula tinggi. 

4. Cara Mengecilkan Paha Dengan Yoga Teknik yoga dapat membantu Anda mengecilkan kaki yang besar. Cara mengecilkan paha dan betis yang pertama adalah dengan teknik warrior pose. Caranya cukup mudah, Anda cukup membuka kaki dengan lebar dimana posisi salah satu kaki ditekuk sedangkan kaki yang satunya diluruskan ke bagian belakang. Yoga warrior pose

4 Cara Mengecilkan Paha yang Besar

Cara mengecilkan paha berikut ini bisa menjadi solusi yang tepat untuk memiliki paha yang proporsional. Karena dengan memiliki paha yang besar menjadi masalah tersendiri bagi sebagian besar wanita. Mulai dari kurang percaya diri hingga susah memilih celana jeans yang tepat.

Ada beberapa penyebab mengapa seseorang memiliki paha yang besar, diantaranya adalah karena faktor genetik, gender, lemak dan otot. Faktor genetik adalah faktor bawaan sejak lahir memiliki paha yang besar, meskipun demikian Anda masih bisa mengecilkannya dengan metode yang tepat.

Wanita cenderung memiliki paha yang besar daripada pria karena hormon estrogen yang dimiliki wanita mengarahkan untuk menimbun lemak pada area pinggul, pantat, dan paha. Oleh sebab itu Anda harus berjuang ekstra keras untuk memangkas tumpukan lemak pada area tersebut.

Memiliki otot paha yang besar juga merupakan salah satu faktor penyebab paha besar, belum lagi ditambah timbunan lemak yang menambah besar ukuran paha. Berikut ini beberapa langkah yang tepat untuk mengecilkan paha.

1. Memahami Diet yang Tepat

Untuk menyingkirkan lemak di paha, Anda dapat melakukan program diet yang tepat. Diet yang baik bukan berarti tidak makan sama sekali, namun sebaliknya. Mulailah sering makan lima sampai enam kali dengan porsi yang kecil. Hal tersebut bertujuan untuk meningkatkan metabolisme tubuh sehingga proses pembakaran lemak juga semakin cepat. Hindari menu makanan yang tinggi karbohidrat, lemak, dan gula serta minuman berkafein dan bersoda. Juga perbanyak

2. Perbanyak Konsumsi Serat dan Biji-bijian

Masukkan menu serat dan biji-bijian kedalam menu diet sehat Anda. Selain dapat mengecilkan paha, diet tinggi serat dan rendah lemak ini juga dapat menurunkan berat badan. Juga perbanyak konsumsi buah dan sayur setiap hari.

3. Lakukan Latihan yang Tepat

Cara membakar lemak secara maksimal adalah mengkombinasikan diet sehat dengan olahraga. Tidak hanya lemak paha saja yang dapat berkurang, namun lemak pada seluruh tubuh. Lakukan latihan sehari-hari seperti squat, bersepeda, peregangan, berenang, jogging, berlari, dan berjalan. Selain dapat mengecilkan paha, beberapa latihan tersebut dapat membantu pembentukan paha Anda dan memperkuat otot dan ligamen.

Latihan Squat

 

4. Pelajari Fokus Latihan

Sebaiknya jangan fokus hanya pada bagian paha saja. Namun juga latih otot lain terutama otot-otot besar seperti punggung, dada, bahu serta kaki. Pelajari juga cara mengecilkan perut untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.

Kesimpulannya adalah diet dan olahraga merupakan poin penting untuk mengecilkan paha dan mengikis lemak pada seluruh tubuh. Lakukan beberapa hal tersebut secara berkelanjutan sehingga Anda akan terbiasa dan menjadi gaya hidup sehari-hari.

5 Senaman Untuk Kecilkan Peha?

Sesetengah orang mempunyai bentuk badan seperti buah pear. Bahagian seperti pinggul dan peha kelihatan berisi dan tidak seimbang dengan bahagian atas badan anda. Sekiranya anda mengalami masalah ini, sudah tentu anda tercari-cari bagaimana cara untuk mengecilkan bahagian peha anda. Antara cara yang biasa kita lihat di sekeliling kita ialah dengan berlari atau jogging, berjalan atau ‘walkathon’, dan berbasikal. Tiga cara ini adalah sangat sinonim untuk mengurangkan lemak di bahagian peha. Adakah anda terfikir cara lain untuk mengecilkan peha anda? Berikut merupakan langkah-langkah aktiviti yang boleh anda lakukan untuk mengecilkan bahagian peha anda:

1. ‘Kerusi bayangan’

Berikut adalah panduan untuk senaman “kerusi bayangan”:

Berdiri tegak sambil bersandar pada dinding.

Rehatkan tangan pada dinding dan turunkan badan perlahan-lahan. Turunkan badan sehingga kedudukan badan seperti sedang duduk. Bayangkan anda sedang duduk di atas kerusi.

Bila anda sudah ‘duduk’, cuba bertahan selama mana yang anda boleh sebelum anda berdiri tegak semula. Kebanyakan orang hanya boleh bertahan untuk beberapa saat sahaja pada permulaan. Setelah membiasakan diri, anda pasti akan dapat bertahan lebih lama.

Pastikan badan anda tegak semasa ‘duduk’.

Cuba capai 10 saat pada permulaan, dan bertahan sehingga 1 minit setelah melakukannya beberapa kali. Lakukan 5 kali setiap hari.

Latihan ini agak mencabar kesabaran dan kekuatan mental anda. Mula-mula mungkin susah, tapi kalau dah lama-lama, anda mesti rasa sudah biasa.

2. Pergerakan “menggunting”

Latihan ini menumpukan bahagian peha sebelah dalam. Senang sangat! Baring atas lantai dengan kedua belah tangan di sisi. Angkat kedua belah kaki lebih kurang 45 darjah. Bayangkan pergerakan gunting semasa memotong kertas. Silangkan kaki anda dengan kaki kanan bersilang di atas kaki kiri. Kemudian, tukar kaki kepada kaki kiri pula bersilang di atas kaki kanan. Ulang langkah ini 12 – 15 kali untuk setiap set. Anda akan dapat rasa tekanan di otot-otot bahagian peha anda.

3. Pusingan bulatan

Baring mengiring di atas lantai dengan sebelah tangan anda ke atas (baring berbantalkan lengan anda) dan letakkan tapak tangan sebelah lagi di atas lantai di hadapan perut anda. Angkat sebelah kaki ke atas setinggi yang boleh. Tarik nafas, dan pusingkan kaki yang anda angkat itu mengikut pusingan jam. Gerakkan seluruh kaki tanpa menggerakkan pinggul anda. Buat pusingan jam sebanyak 5 kali sebelum ulang langkah tersebut menggunakan kaki yang sebelah lagi pula. Lakukan sehingga 10 set jika boleh.

4. Pakai kasut tinggi!

Kalau sebelum ini kita memerlukan alasan untuk pakai kasut tinggi, inilah masanya! Memakai kasut tinggi boleh membentuk otot betis dan peha. Walaupun kita kena beringat yang amalan memakai kasut tinggi ini boleh memberi kesan buruk kepada kaki dan postur, oleh itu anda perlulah berhati-hati! Kajian mengatakan bahawa kita tidak sepatutnya menggunakan kasut tumit tinggi yang melebihi 2 inci!

5. Melompat di atas trampoline

Melompat di atas trampoline ini sangat baik untuk peredaran darah dalam badan, pembakaran lemak, meningkatkan metabolism, mengurangkan selulit dan membentuk kaki yang cantik. Lakukan aktiviti ini selama setengah jam dapat membakar hampir 200 kalori dalam badan. Ia juga aktiviti yang sangat menarik yang anda boleh lakukan bersama keluarga mahupun rakan-rakan anda!

Aktiviti-aktiviti ini perlu dilakukan dengan sokongan pemakanan yang berkhasiat dan sihat secara konsisten. Semakin konsisten latihan disusuli dengan pemakanan yang sihat, semakin cepat anda boleh melihat hasilnya. :)